w krótkim czasie się nie da, jak nie chcemy pomóc, idiotów z nas nie rób, napisałeś głupoty o wyciskaniu to czego się spodziewasz, już napisałem chyba ogarnij trening domatora uwzględniający całe ciało.
[...] znowu, to na pewno wybiorę się do fizjoterapeuty. A co do ud to tak zrobię, będę je trenował 1 raz w tygodniu. :) Możliwe też jest właśnie że ten ból lędźwi ma coś wspólnego z nogami. Jeżeli trening nie pomoże i dalej będą mnie boleć, to udam się do lekarza i zobaczymy co tam wyduma :P Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-01-09 12:56:16
[...] to zaniedbasz łatwiej możesz postarać się o kontuzję i upośledzenie swojego organizmu. jakim planem trenujesz do tej port??? wklej. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html proppozycja etap 4 myslę ze ten plan dla ciebie będzie skuteczniejszy. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc [...]
[...] na to, że robisz masę 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g Co ewnetualnie za tuńczyka, aby nie jeść codziennie tego samego?ten posiłek jest posiłkiem potreningowym. ma być pełnowartościowy, możesz zjeść sobie białko, węgle i tłuszcze w postaci kanapek, ale to nie kanapki w stylu kromeczka pieczywka, masełko i plasterek [...]
[...] - rodzaj pobudzenia (momentalne, stopniowe, bądź żadne): stopniowe, już po około 20 minutach czuć świeżość - czas pobudzenia: Wystarczający aby wykonać bardzo fajny trening na siłowni, bądź jakikolwiek inny. ok. 2-3h . - ogólne samopoczucie: Bardzo dobre, po zażyciu kofeiny - dodatkowe efekty pożądane i niepożądane: Raz wypróbowałem 4 [...]
Tak jak kiedyś już wspomniałem w kwestii odżywek jestem zielony.Mój trening ogólnie nakierowany jest na rozwój wytrzymałości zarówno biegowej, jak i siłowej.Przed treningiem brzucha, jak radzicie-daruję sobie.Myślałem, że całe BCAA spożyte w ciągu dnia traktuje się zbiorczo(ma być 40 niezależnie kiedy i w jakich porcjach)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety odzywianie trzeba bedzie podciagnac jak zalezy Ci na tym, aby byly efekty treningowe, co do planu treningowego, wrzuc na start klasyczny, prosty FBW:-)) Odżywianie jak mam zmienić;? I mam pytanie czy mogę pic soki pomaranczowe i różne soki czy nie ? Trening Fbw jest na całe ciało ?
Split czyli trening dzielony np: poniedziałek - klata + biceps FBW czyli cwiczysz cale cialo na jednym treningu. Ogólno rozwojówka. I odłóż te suple. pozdro
[...] przez całe moje życie, wyniki idealne, cukier z rana w normie. Lakarz mówił, że jestem chudy bo taka moja uroda. samemu doszedłem do tego i teraz to opanowałem i waga skoczyła mi od listopada 10 kg bez żadnych supli samo żarcie. Teraz poczułem mięśnie i co to jest trening. Ten cholerny lęk o którym piszesz prawie znikł, chociaż bywają gorsze dni.
Ja wypowiedziałem sie do treningu który podał powyżej a dla mnie trening na same ramiona jest niedobry Ja ćwicze teraz po 2 serie na treningu na takie partie jak biceps i triceps i rośnie ale nie wiem czy dlatego że je pobudzam ćwiczeniami które konkretnie na te partie wykonuje czy hormonami które są wydzielane podczas treningu całego ciała Można [...]
[...] cialo z rowna intensywnoscia. W kulturystyce nie ma sensu trenowac tylko wybrane partie miesniowe i opuszczac inne. Oczywiscie po nabraniu pewnego stazu mozna wprowadzac treningi z priorytetem, ale na to masz jeszcze czas, spoko. Trening calego ciala zwieksza produkcje hormonow i przyczynia sie do zwiekszenia ogolnej masy miesniowej. 40 cm [...]
[...] na nikogo,każdy jest inny JDS to jest talent,ale takimi samymi talentami o ile nie wiekszymi byli np. Lee Murray który całe zycie obijał się na ulicach,poszedł na pierwszy trening i juz sie okazało że ma do tego(nawet chyba po kilku miechach)"dryg",Mark Hunt(chociaż twierdzę i zawsze bedę twierdził ze Fiedzia,albo Monson spokojnie by go teraz [...]